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“跳繩”燃脂的正確方法,每天堅持20分鐘
華夏經緯網   2019-04-04 09:00:09   
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    跳繩減肥會比跑步減肥的效果好嗎?

一根小小的跳繩有這么大的“能耐”嗎?

跳繩給身體帶來的好處超級多,除了能夠提高心肺功能,促進血液循環,增強代謝能力之外,還能夠提高身體肌肉力量,健身塑形。

但是對于想要減肥瘦身的人來說,這簡直就是減肥的一大武器。

為什么建議你去跳繩而不是跑步減肥?因為跳繩花的時間少,但是燃燒脂肪的速度快。跳繩是一種全身動起來的運動,科學統計,如果每分鐘跳繩140下左右,跳10分鐘都相當于跑步30分鐘。

首先,跳繩的標準動作要注意幾點,繩子要置于后腳跟,雙手往前拉,開始往前跳,前腳掌落地,后腳跟不著地,持續這個過程。

跳繩的方式也有多種,比如開合跳繩、交叉跳繩、開合交叉跳繩、前后跳繩、跑步跳繩等。

最后注意一下的幾點,堅持一周的跳繩,肯定可以瘦一圈。

1、 時間點:8:00-9:00am,或者16:00-17:00pm。

2、 緊身運動服,平底鞋。

3、 選在平坦的地面,草地或者別的,就是不可以水泥地。

4、 跳繩前,要做拉伸熱身。

5、 堅持一周4次以上的跳繩,如果想要一周瘦一圈。 (騰訊)

 

責任編輯:袁丹華

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